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直播吧8月23日讯 据罗马诺报道称，热刺考虑引进帕斯，已经与中间人进行了交流。

罗马诺表示，热刺正在考虑引进帕斯，并于周五与中间人进行了沟通。

科莫只会接受高额报价，这笔交易并不容易达成。除此之外，皇马还拥有帕斯的回购条款和转会分成。

1.⏳2025-12-12 9:53⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.98.211.1646(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》官方：萨索洛100万欧租借＋900万欧买断选项签下狼堡中场弗兰克斯******

直播吧8月23日讯 萨索洛官方宣布，签下沃尔夫斯堡中场弗兰克斯。

弗兰克斯租借加盟并附带买断选项，这将使他时隔2年重返意甲。据报道，租借费用为100万欧元，买断选项价格为900万欧元。

弗兰克斯曾在2022/23赛季租借效力于米兰，但他在红黑军团仅出场9次意甲比赛，另有1次意大利杯出场。上赛季他因多次伤病问题至少缺席了三个月。

2.⏳2025-12-12 22:25⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.58.932.5641(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》瓜迪奥拉：我永远不会怀疑福登的能力，希望他重新找回踢球的快乐******

直播吧8月23日讯 曼城主帅瓜迪奥拉接受媒体的采访，谈到了队内前锋福登的情况。

“我永远不会怀疑福登的能力和他为我们带来的价值，我唯一希望的是他能重新找回踢球的快乐，在不断的比赛和训练中感到开心，九十分钟的比赛之中，他总能带来一些特别的、独特的东西。”

“也许在6到7年来首次赢得一切后，他的状态略有下滑。如果他能从中吸取教训，那就太好了。总会有一些赛季你无法保持巅峰状态，因为福登多年来的表现一直非常稳定，我们希望他能继续做到这点。”

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直播吧8月23日讯 据记者霍金斯报道称，出售恩昆库，切尔西将可以解锁引进哈维-西蒙斯的交易。

切尔西在追逐莱比锡攻击型中场哈维-西蒙斯的过程中遇到了阻碍，因为他们在处理恩昆库离队的问题上遇到了困难。

如果恩昆库离队，将有可能为切尔西签下哈维-西蒙斯打开大门。报道称，切尔西与拜仁目前正在就恩昆库进行谈判。

但问题在于切尔西希望永久性出售恩昆库，而拜仁则更倾向于以租借形式引进。事实上，恩昆库与拜仁早在冬窗就已就个人条款达成一致，拜仁方面认为恩昆库是接替科曼的理想人选。

至于哈维-西蒙斯，他也已与切尔西就个人条款达成一致。据悉，西蒙斯对自己的处境仍保持冷静，莱比锡方面可能为他标价7000万欧元。

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直播吧8月23日讯 曼城主帅瓜迪奥拉接受媒体的采访，谈到了球员在场上的跑动问题。

当被问到是否希望球队增加跑动时，瓜迪奥拉说道：“当然希望！ 当我们无球状态下大量跑动时，对手会感到头疼——高压逼抢、持续跑动，我们一直是这种风格的球队，上赛季我们因伤病问题失去了这种活力。”

“关键在于何时需要跑动，单纯为了跑动而跑动，我大可以去田径场找马拉松选手来踢球。这不是重点，重点在于何时必须跑动。”

“球队的活力至关重要，现代足球必须如此，球员们深知这一点，特别是谢尔基和尼科-冈萨雷斯在学习这一点，其实队内所有人都在学习，B席每场比赛跑12到13公里。上赛季有些球员跑动很多但没有作用，我们踢得不好。最重要的是跑动与时机的结合。”

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创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

本文纯属虚构，请理性阅读，情节含有虚构情节，所有人物，地点和事件均为艺术加工，请理性阅读，文中人物均为化名，部分图片非事件真实画像，仅用于叙事呈现，请知晓。

“陈小雨！你这是什么意思！”

这天，王浩突然冲到了自己的妻子面前，愤怒地吼道。

他手上拿着的竟然是一张遗嘱，还是陈小雨签下来的。

上面的内容让他气得浑身发抖，于是他立刻就和陈小雨大吵了起来。

“这套江景房，凭什么要留给你弟弟？我和孩子呢！”

然而，陈小雨却只是冷冷一笑。“王浩，难道你忘了吗？我们坚持AA制10年了！”

一开始的时候，陈小雨和王浩两口子感情一直都很不错。 他们俩人是在南京一家培训机构认识的，当时陈小雨作为新学员刚来报名英语课程，就被这个谈吐不凡、风趣幽默的英语老师所吸引。

于是王浩主动出击，追了陈小雨小半年，找各种理由约她单独补课，送小礼物，分享英文歌曲，然后俩人终于走到了一起。

稳定交往两年后，他们俩人开始谈婚论嫁。 陈小雨是南京本地人，家里开了一家小超市，日子过得还算滋润，但王浩却是从安徽农村出来的大学生，家里还有弟弟妹妹要供读书，俩人的经济状况相差比较悬殊。

但陷入爱情的陈小雨却不顾父母的担忧，坚决嫁给了王浩。

婚后一开始的两年，他们俩人你侬我侬，日子过得有滋有味。 很快，他们的儿子小豆就出生了，为这个家庭带来了无限欢乐。

王浩的父母在安徽老家务农，每次回去过年的时候，陈小雨总会花不少的钱给公婆买衣服和礼物。 而她的父母见女儿过得还算顺心，也就慢慢接受了王浩，逢年过节的时候也会给他们塞点红包。

但婚后第三年，情况却突然发生了变化，因为陈小雨的身体里，查出了一个恶性肿瘤。 这个肿瘤治起来很费钱，每动一次手术，都要花上七八万。 为了能够治病，陈小雨不仅把自己所有的积蓄都花光了，而且还从父母手上借了不少的钱。

可是，当王浩出了两次手术费以后，他就开始有些犹豫了。 “小雨，我已经为你花了十五万多了，而且老家还有一大家子等着我寄钱，照这样下去，我真的撑不住了。”听了这话，陈小雨简直不敢相信自己的耳朵。

“王浩，我们不是夫妻吗？夫妻不应该患难与共吗？”“而且如果你生了病，我也会毫不犹豫，尽全力来救你的呀。”

然而，王浩却仍然坚持己见。“我......我不是那个意思。”“我觉得我们应该实行AA制，毕竟如果我把钱全给你花了，我的父母和小豆的未来就没着落了！”

在自己最无助的时刻，面对丈夫的这番话，陈小雨感到心如刀绞。 见自己妻子痛苦的表情，王浩继续为自己辩解：“小雨，其实我这样并没有错啊。”“现在这个社会，很多夫妻都是AA制，男女平等嘛，你也有工作，不能什么都靠我一个人啊。”

听了他的话，陈小雨冷冷一笑。 “你真是讽刺，这句话你怎么不在结婚之前说出来？为什么不在小豆出生以前说出来？！”“我给你父母买了多少东西，我爸妈又帮衬了我们多少？连小豆放学都是我妈去接的！”

顿时，王浩有些恼羞成怒。 “陈小雨，你这么说有意思吗？这种事本来就是心照不宣的，什么时候说不都一样吗？”“AA制本来就很正常，你干嘛扯到孩子身上？孩子不也是你的吗？”

对于丈夫的厚颜无耻，陈小雨既愤怒又无力反驳。 好在这个时候，主治医生带给了她一个好消息，说她的肿瘤经过治疗有了明显缩小，只需要再坚持一段时间，就有康复的希望了。

陈小雨听了这些话以后，心里重新有了信心，她咬着牙从亲戚朋友那里借了钱继续治疗。

后一段时间，陈小雨的病情果然有了很大好转，总算是闯过了这一关。 身体恢复以后的第一件事，就是和王浩做了彻底的划清。

“以后我们就正式实行AA制生活，所有共同花销平摊，孩子的开支平摊，各自的父母各自负责，家务活轮流做，人情往来也只管自己那边的！”

陈小雨冷冷地说，毕竟他们两口子还有个可爱的儿子，她不忍心让小豆生活在一个破碎的家庭里。 所以，她可以强忍心中的失望继续和王浩过日子，但绝对不会再像以前一样，傻乎乎地付出了！

王浩内心有愧，所以尽管他脸色十分难看，但最后也还是答应了陈小雨的要求。 他们俩人甚至还写了一份正式的AA制协议书，作为两人之间的约定。 从这以后，他们就成了住在同一屋檐下的两个合租人，昔日的甜蜜和感情早已荡然无存。

但陈小雨反而感到轻松了不少，因为她减少了很多家务活，也不用再花钱去讨好王浩的父母。 就连春节，她也理直气壮地回到自己娘家过，根本不管公婆的想法。 后来的她，生活变得越来越独立自主，工作也做得风生水起。

就这样时间一天天过去，他们貌合神离的婚姻，竟然维持了整整13年，其中AA制生活，就占了足足10年。 原以为，他们就这样各过各的了，然而没想到，这天王浩却突然发现了陈小雨立下的这张遗嘱。 于是，他立刻气急败坏地来到妻子面前讨要说法。

然而，面对丈夫的暴怒，陈小雨的表情却异常平静，丝毫不觉得自己立下的遗嘱有任何问题。 王浩怒不可遏：“这套江景房现在市价180万！你就这么给你弟弟了？我和小豆怎么办？”对于他的质问，陈小雨只觉得可笑：“王浩，你要搞清楚，这房子是我婚前财产！”“而且我们一直都是AA制生活，我有完全的权利决定怎么处理它，明白吗！”

王浩只觉得天旋地转，浑身血液往头上冲。 如果陈小雨突然不在了，这套房子就归她弟弟所有，虽然她弟弟可能最终会顾念外甥，但却跟他王浩完全没有任何关系！ “你简直太狠心了，竟然这么不顾念夫妻情分！”王浩咬牙切齿地说道。

陈小雨冷笑连连，毕竟他们之间的夫妻情分，早在10年前就已经消耗殆尽，如今只剩下了对孩子的责任和义务而已！ 然而她却没想到，王浩接下来会为了这套房子，做下一件彻底摧毁他们婚姻的事！

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“医生，我都七分饱了，怎么肚子还是胀得难受？”“我妈吃得不多，怎么血糖还是飙上来了？”“我爸胃口变小了，是不是老年痴呆的前兆？”

门诊里，像这样的问题常常成串儿来。仔细一问，发现不少人都把“七分饱”当成了万能公式。但说句掏心窝子的话——过了60岁，吃饭这事儿，光靠“七分饱”远远不够。

年纪一上来，身体的规则就和年轻时完全不一样了。消化变慢、胰岛素反应变钝、胃排空速度减缓，再加上肌肉流失、基础代谢下降，老人体内的每一口饭，走的路都比年轻人更艰难。

所以今天这篇文章，我们不讲空话，不讲套路，只讲实打实的7点建议。不是“吃好点”“注意营养”这种没用的宽泛话，而是医生临床摸索、研究支撑下的实战经验。看完后你会发现，吃饭这件事，过了60岁，其实门道比你想象得多得多。

先把“七分饱”这事儿说清楚——这标准对年轻人都模糊，更别提老年人。“七分饱”到底是吃了几口？是吃到不饿了，还是吃到不想吃了？

老年人的饥饱感调节系统本身就退化了，大脑接收“饱了”的信号会延迟，胃口变窄、咀嚼力减弱，容易低估吃进去的量。结果是，看着吃得少，实际上肠胃早就超负荷运转，反而把自己吃撑了。

更关键的是，老年人胃酸分泌减少，胃排空速度减慢，吃得快、吃得杂，容易让食物在胃里“压仓”，像堵车一样越堵越严重，最后胀气、反酸、嗳气、便秘全来了。

有研究发现，60岁以上人群中，约40%的慢性胃炎患者长期存在餐后胀满感，而这些人里，超过一半自认为“吃得不多”。这不是吃得多少的问题，而是吃得“怎么吃”的问题。

第一件事，不是“吃七分饱”，而是“吃慢一点”。

慢，是老年人消化系统唯一能接受的节奏。吃饭时每口咀嚼20次以上，餐程控制在20-30分钟，让胃有时间“打招呼”，让胰岛素慢慢释放。别急着吞，别边吃边看手机，别三两下就扒完一碗饭。吃得慢，才能吃得稳。

第二件事，别怕“吃得多”，要怕“吃得杂”。

很多老人为了营养，什么都想吃一点。结果是，一顿饭端上6种菜，荤素杂烩，胃肠根本来不及分门别类地处理。

肠道消化酶的分泌是有节奏的，一下子进来太多种类，反而容易造成消化不良。尤其是油炸、腌制、甜品和粗纤维同桌共舞，对老年胃来说是一场灾难。

建议每顿饭控制在三菜一汤，主食、蛋白、蔬菜比例合理，不追求“多种多样”，而强调“清晰有序”。吃饭不是拼盘，是配合。

第三件事，别再拿“补一补”当借口。

不少老人听信“年纪大了要补”，一顿饭吃完还要来点牛奶、坚果、保健品、甜点。小心补成了“堵”。

研究指出，60岁以上人群中，约有65%存在不同程度的胃排空延迟（意思是胃把食物往下送的速度变慢了），而这些人中，超过一半有“餐后加餐”的习惯。饭后立刻加吃东西，会让胃部长时间处于满负荷状态，容易诱发胃食管反流、高血糖反弹、甚至影响心脏供血。

饭后两小时内，建议不再摄入高能量食物。真要吃点东西，最好选择低糖、低脂、低盐的轻食，如炖梨、温牛奶或小半杯豆浆。

第四件事，蛋白质不能少，但更不能乱补。

很多老人怕吃肉，怕胆固醇高，结果靠青菜和粥度日。听着清淡，实则危险。老年人每天至少需要摄入60克优质蛋白，才能维持基础代谢、免疫功能和肌肉量。肌少症、免疫力下降、伤口愈合慢，很多都是长期缺蛋白闹的。

但蛋白不是“越多越好”，而是“吃对来源”。鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉是首选。重油重盐的红烧排骨、腊肉、火腿肠，属于“假蛋白”，负担远大于营养。

第五件事，别再迷信“粗粮越多越好”。

很多老年人为了通便，顿顿糙米、全麦、杂豆，结果越吃越胀，越吃越堵。粗粮中富含非水溶性膳食纤维，如果水喝得不够、咀嚼不充分，很容易在肠道里“卡壳”，导致胀气、便秘、胃胀。

建议每天摄入粗粮比例不超过主食总量的30%，选择红薯、燕麦、山药、玉米这类相对温和、易煮熟的粗粮，搭配白米白面吃，让肠道有个过渡，不要搞极端。

第六件事，晚饭真的要“早一点、少一点”。

这不是老生常谈，而是有确凿数据支持的。中国营养学会的研究发现，晚饭时间与高血糖、高血脂发生率直接相关，晚于晚上7点进餐的人群，代谢综合征风险上升近30%。

老年人褪黑素分泌提前，消化能力晚上本就下降，晚饭晚吃、吃得多，就等于给胃肠加班。建议晚饭在傍晚五点半至六点半之间完成，主食控制在一小碗，搭配易消化的蛋白质和软烂蔬菜。吃完后散步20分钟，不看电视不躺床，给胃一个缓冲时间。

第七件事，水要喝够，但别靠“喝汤”补水。

饭桌上那些“多喝点汤”“喝点汤润润肠”的话，其实对老年人并不友好。很多老年人把汤当水喝，结果摄入了大量盐、油、嘌呤。特别是鸡汤、骨头汤、排骨汤，看着清淡，实则“重口”。汤中溶解的动物脂肪和高嘌呤物质，会加重肾脏负担，诱发高尿酸和痛风。

真正该喝的是白水，每天1200-1500毫升的温开水才是老年人最好的“润滑剂”。建议早上一杯、上午一杯、饭前一杯、午后两杯、晚上一杯，分次小口喝，别等到口渴才想起水。

吃饭这件事，年轻时是享受，年老时是修行。它不再只是“吃饱”，而是“吃对”“吃稳”“吃巧”。就像一个老油灯，火苗虽小，但只要油加得匀、芯修得好，就能亮得更久、更暖。

病房里那些“吃错饭”的老人，我见得太多。有的因消化不良反复住院，有的因营养不均加速衰老，有的因胰岛素抵抗引发糖尿病并发症。他们不是吃太多，而是吃得不对。

别再问“我吃得够不够”，而要问“我吃得对不对”。饭，是一天的根，是血糖的开关，是免疫的底，是寿命的码头。60岁之后，饭桌不是战场，是修炼场。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献： ［1］王晓鸥.老年人胃肠道功能变化与饮食调控[J].中国实用内科杂志,2021,41(6):463-467. ［2］陈伟.蛋白质摄入对老年人肌少症的影响[J].中华老年医学杂志,2020,39(12):1341-1345. ［3］李文静.晚餐时间与代谢综合征关系研究[J].中国公共卫生,2022,38(3):301-305.

7.⏳2025-12-12 0:34⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.95.523.6691(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》成都网红“脏摊儿”，一夜爆红的江湖菜，老板“任性”，味道安逸******

小米椒，东门的夜宵顶流！

一夜爆红的路边摊，东门街区的大网红……

老板很“任性”，厨艺qio实嘿不错！

口碑相传，卖的就是一份烟火气……

吃过都说棒，菜品全靠“抢”！

“老板儿，来了！”

“光头哥来了……”

不晓得哪个突然喊了一嗓子，老板光头哥骑着他那辆骚红色的“火三轮”，就闪亮登场，随之而来的便是人群的骚动，无数食客饥肠辘辘，为了吃上这一口充满了锅气的爆炒，其中不少人还是专程而来，当然也包括我们“毛起吃”的几个小伙伴……

早期的“小米椒”路边摊，还是居无定所的流动摊位，光头哥也是神出鬼没的，要想吃到他炒的菜，全凭运气，有时光头哥还“偷懒”了，还需要顾客提前打电话确认营业与否，如此“任性”的老板儿，你们见过没得？

还没走拢如今的固定位置（大致位置就在绿地468夜市这边的头一个位置），食客们陆陆续续就把已有的桌位占满了，这里就纯粹是路边摊，环境这些就莫讲究了，找到位置直接坐到起，千万莫乱跑……

老板光头哥就是主厨，每一道菜都是现点现炒，坚持把控每一道菜的火候味道，争取让每一个食客都是不虚此行！

幽默、热情，厨艺好！

光头哥，笑傲夜宵江湖！

光头哥的态度相当热情，随时都是有说有笑的，性格开朗，哪怕是再忙，都还是可以跟你扯两句闲龙门阵，难怪口碑这么好，光凭这一点就甩那些网红馆子老板几条街……

菜品，全靠抢！

动作要快！姿势要帅！

他家就是大排档的经营模式，每一锅菜就能装好几盘，菜品基本上都是顾客抢着端，炒出来啥子菜，你直接去端，千万莫装斯文，这里没人在乎你的身份或者面子……

食材都是肉眼可见的新鲜，主打就是一个锅气十足，将江湖菜的风味带到了路边摊上，两口大铁锅不停地翻炒，味道属于典型的重油、重味，关键是份量也多，几道招牌菜更是供不应求！

干烧鲫鱼·28元

这道招牌干烧鲫鱼，基本上是每桌必点，光头哥一锅直接弄八条鱼，鱼肉是提前预炸的，现场起锅烧油淋料汁，鱼肉酥香焦嫩，口味偏红烧的香辣。

鸭掌粉丝·48元

鸭掌稍微有点辣，但是越吃后面越觉得过瘾！鸭掌软糯脱骨，香辣味道突出，打底的粉丝也是顺滑爽口！

油焖小龙虾·58元

小龙虾我们足足等到了第三锅的时候，每一锅就只有几盘，前面的人动作太快了……

小龙虾的品质不错，肉质细嫩新鲜，同样也是麻辣味突出，吃得人大呼过瘾！

火爆双脆·48元

这是我们比较推荐的一道江湖菜，爆辣的感觉特别爽！

重点说下里面的配菜，感觉比“主角”还要好吃些，我们一行人吃到最后渣渣都挑起吃完了……

一家靠口碑相传的“顶流”路边摊，

老板热情开朗，菜品可圈可点，

路边摊的市井氛围更是令人触动，

可能这也是为了人间烟火气买单吧！

8.⏳2025-12-12 4:34⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.47.892.3929(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》吃饭“七分”饱错了？医生坦言：过了60岁，吃饭要尽量做到这7点******

“医生，我都七分饱了，怎么肚子还是胀得难受？”“我妈吃得不多，怎么血糖还是飙上来了？”“我爸胃口变小了，是不是老年痴呆的前兆？”

门诊里，像这样的问题常常成串儿来。仔细一问，发现不少人都把“七分饱”当成了万能公式。但说句掏心窝子的话——过了60岁，吃饭这事儿，光靠“七分饱”远远不够。

年纪一上来，身体的规则就和年轻时完全不一样了。消化变慢、胰岛素反应变钝、胃排空速度减缓，再加上肌肉流失、基础代谢下降，老人体内的每一口饭，走的路都比年轻人更艰难。

所以今天这篇文章，我们不讲空话，不讲套路，只讲实打实的7点建议。不是“吃好点”“注意营养”这种没用的宽泛话，而是医生临床摸索、研究支撑下的实战经验。看完后你会发现，吃饭这件事，过了60岁，其实门道比你想象得多得多。

先把“七分饱”这事儿说清楚——这标准对年轻人都模糊，更别提老年人。“七分饱”到底是吃了几口？是吃到不饿了，还是吃到不想吃了？

老年人的饥饱感调节系统本身就退化了，大脑接收“饱了”的信号会延迟，胃口变窄、咀嚼力减弱，容易低估吃进去的量。结果是，看着吃得少，实际上肠胃早就超负荷运转，反而把自己吃撑了。

更关键的是，老年人胃酸分泌减少，胃排空速度减慢，吃得快、吃得杂，容易让食物在胃里“压仓”，像堵车一样越堵越严重，最后胀气、反酸、嗳气、便秘全来了。

有研究发现，60岁以上人群中，约40%的慢性胃炎患者长期存在餐后胀满感，而这些人里，超过一半自认为“吃得不多”。这不是吃得多少的问题，而是吃得“怎么吃”的问题。

第一件事，不是“吃七分饱”，而是“吃慢一点”。

慢，是老年人消化系统唯一能接受的节奏。吃饭时每口咀嚼20次以上，餐程控制在20-30分钟，让胃有时间“打招呼”，让胰岛素慢慢释放。别急着吞，别边吃边看手机，别三两下就扒完一碗饭。吃得慢，才能吃得稳。

第二件事，别怕“吃得多”，要怕“吃得杂”。

很多老人为了营养，什么都想吃一点。结果是，一顿饭端上6种菜，荤素杂烩，胃肠根本来不及分门别类地处理。

肠道消化酶的分泌是有节奏的，一下子进来太多种类，反而容易造成消化不良。尤其是油炸、腌制、甜品和粗纤维同桌共舞，对老年胃来说是一场灾难。

建议每顿饭控制在三菜一汤，主食、蛋白、蔬菜比例合理，不追求“多种多样”，而强调“清晰有序”。吃饭不是拼盘，是配合。

第三件事，别再拿“补一补”当借口。

不少老人听信“年纪大了要补”，一顿饭吃完还要来点牛奶、坚果、保健品、甜点。小心补成了“堵”。

研究指出，60岁以上人群中，约有65%存在不同程度的胃排空延迟（意思是胃把食物往下送的速度变慢了），而这些人中，超过一半有“餐后加餐”的习惯。饭后立刻加吃东西，会让胃部长时间处于满负荷状态，容易诱发胃食管反流、高血糖反弹、甚至影响心脏供血。

饭后两小时内，建议不再摄入高能量食物。真要吃点东西，最好选择低糖、低脂、低盐的轻食，如炖梨、温牛奶或小半杯豆浆。

第四件事，蛋白质不能少，但更不能乱补。

很多老人怕吃肉，怕胆固醇高，结果靠青菜和粥度日。听着清淡，实则危险。老年人每天至少需要摄入60克优质蛋白，才能维持基础代谢、免疫功能和肌肉量。肌少症、免疫力下降、伤口愈合慢，很多都是长期缺蛋白闹的。

但蛋白不是“越多越好”，而是“吃对来源”。鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉是首选。重油重盐的红烧排骨、腊肉、火腿肠，属于“假蛋白”，负担远大于营养。

第五件事，别再迷信“粗粮越多越好”。

很多老年人为了通便，顿顿糙米、全麦、杂豆，结果越吃越胀，越吃越堵。粗粮中富含非水溶性膳食纤维，如果水喝得不够、咀嚼不充分，很容易在肠道里“卡壳”，导致胀气、便秘、胃胀。

建议每天摄入粗粮比例不超过主食总量的30%，选择红薯、燕麦、山药、玉米这类相对温和、易煮熟的粗粮，搭配白米白面吃，让肠道有个过渡，不要搞极端。

第六件事，晚饭真的要“早一点、少一点”。

这不是老生常谈，而是有确凿数据支持的。中国营养学会的研究发现，晚饭时间与高血糖、高血脂发生率直接相关，晚于晚上7点进餐的人群，代谢综合征风险上升近30%。

老年人褪黑素分泌提前，消化能力晚上本就下降，晚饭晚吃、吃得多，就等于给胃肠加班。建议晚饭在傍晚五点半至六点半之间完成，主食控制在一小碗，搭配易消化的蛋白质和软烂蔬菜。吃完后散步20分钟，不看电视不躺床，给胃一个缓冲时间。

第七件事，水要喝够，但别靠“喝汤”补水。

饭桌上那些“多喝点汤”“喝点汤润润肠”的话，其实对老年人并不友好。很多老年人把汤当水喝，结果摄入了大量盐、油、嘌呤。特别是鸡汤、骨头汤、排骨汤，看着清淡，实则“重口”。汤中溶解的动物脂肪和高嘌呤物质，会加重肾脏负担，诱发高尿酸和痛风。

真正该喝的是白水，每天1200-1500毫升的温开水才是老年人最好的“润滑剂”。建议早上一杯、上午一杯、饭前一杯、午后两杯、晚上一杯，分次小口喝，别等到口渴才想起水。

吃饭这件事，年轻时是享受，年老时是修行。它不再只是“吃饱”，而是“吃对”“吃稳”“吃巧”。就像一个老油灯，火苗虽小，但只要油加得匀、芯修得好，就能亮得更久、更暖。

病房里那些“吃错饭”的老人，我见得太多。有的因消化不良反复住院，有的因营养不均加速衰老，有的因胰岛素抵抗引发糖尿病并发症。他们不是吃太多，而是吃得不对。

别再问“我吃得够不够”，而要问“我吃得对不对”。饭，是一天的根，是血糖的开关，是免疫的底，是寿命的码头。60岁之后，饭桌不是战场，是修炼场。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献： ［1］王晓鸥.老年人胃肠道功能变化与饮食调控[J].中国实用内科杂志,2021,41(6):463-467. ［2］陈伟.蛋白质摄入对老年人肌少症的影响[J].中华老年医学杂志,2020,39(12):1341-1345. ［3］李文静.晚餐时间与代谢综合征关系研究[J].中国公共卫生,2022,38(3):301-305.

9.⏳2025-12-12 10:21⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.42.642.7347(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》内维斯：我们踢了一场精彩的比赛，展现了很强的竞争力******

直播吧8月23日讯 法甲第二轮比赛，若奥-内维斯首发出战，巴黎主场1-0击败昂热，赛后他接受了媒体的采访。

若奥-内维斯说到：“我们知道我们的备战时间不多，但我们踢了一场精彩的比赛。我们总能取得进步，在我看来，今晚观众看到了一支很有竞争力的球队。”

“维蒂尼亚是一位不可思议的球员，也是一个很棒的人，与他一起踢球是一种享受。”

10.⏳2025-12-12 24:21⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V5.74.545.8424(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》I'M BACK！拜仁晒终结者海报，庆祝德甲首轮6******

直播吧8月23日讯 德甲首轮比赛，拜仁主场6-0击败莱比锡。

拜仁官方社媒晒出带有6-0比分牌的终结者主题海报，配文：“I'M BACK。”

11.⏳2025-12-12 3:22⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.42.219.9645(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》I'M BACK！拜仁晒终结者海报，庆祝德甲首轮6******

直播吧8月23日讯 德甲首轮比赛，拜仁主场6-0击败莱比锡。

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12.⏳2025-12-12 3:58⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.15.836.9952(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》多位名宿痛批戈登红牌：这真是一次愚蠢的犯规，他兴奋过度了******

雷速体育8月26日讯 在今天凌晨结束的一场英超中，戈登染红，纽卡斯尔联2-3遭利物浦绝杀。赛后希勒、卡拉格和亨利等人都对于这张红牌进行了猛烈的批评。

比赛进行到上半场补时阶段，戈登飞铲范戴克，随后给后者的小腿上留下了几条长长的鞋钉印，裁判在出示黄牌之后又观看VAR，随后对戈登出示了红牌。

希勒在自己的个人社媒写道：“真是一次愚蠢的犯规，无论怎么看这都无疑是一张红牌。”

卡拉格则表示戈登的犯规非常愚蠢，他还暗示这是因为戈登在球迷的热烈欢呼中过于兴奋。

而亨利则表示：“在我们那个年代，这可能只是一张黄牌，而不是红牌。不过当时我的第一反应也是红牌，戈登太过于专注了。”

不过戈登下场之后，十人作战的纽卡反而连入两球扳平比分，不过恩古莫哈在100分钟的绝杀让纽卡无功而返。

13.⏳2025-12-12 4:13⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.99.675.1472(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》安什么心？日本向各国发警告：别参加东大93大阅兵，这是反日活动******

这一次中国举行93大阅兵，日本可以说急得像热锅上的蚂蚁，不仅如此，日本通过驻外使馆向欧洲和亚洲国家发出警告，呼吁各国领导人谨慎参与，称活动带有“反日色彩”。
日本为什么如此忌惮中国举行93大阅兵，很简单，因为中国93大阅兵的影响越强，那么全球各国民众都会知道，第二次世界大战中，日本的负面形象。
从二战以来，日本一直都试图打造“受害者”的形象，刻意淡化侵略他国历史，随着经济崛起，日本自认为已摆脱“法西斯国家”的污名，在部分国家中赢得正面评价。

同时美国还一再纵容历史，制造错误史观，淡化昔日美日血战的历史，而是强调所谓美日团结。可以说，二战历史正在被日本所扭曲。
而中国举行纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年大阅兵，就是其核心目的是彰显中国捍卫历史真相与和平秩序的坚定决心，绝非某些国家所曲解的所谓“反日行为”。

阅兵不仅是一国军事力量的展示，更是一种具有战略意义的话语权构建方式——通过仪式感强烈的公开仪式，向国际社会清晰传递谁才是历史的真正维护者、战后秩序的坚定捍卫者。

你看特朗普都明白了，纪念二战胜利，你没阅兵就等于你没参加二战。法国年年阅兵，年年纪念诺曼底登陆，好像法国才是盟军主力一样。话语权抢夺就是这么赤裸。
中国在二战东方主战场付出了巨大牺牲，军民伤亡超过3500万，为世界反法西斯战争的胜利作出了不可磨灭的贡献。然而长期以来，国际舆论中中国的这一角色并未得到充分认知。
现在中国就是要撕破日本二战后构建的虚伪面目，向全球传达真实的历史。如果日本还不思悔改，那么中国就会用真理让日本彻底明白。

14.⏳2025-12-12 6:22⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V5.24.278.6221(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》马尔穆什：与热刺的对决将是一场硬仗，曼城的目标永远是冠军******

直播吧8月23日讯 今晚7点30分，英超第2轮焦点战，曼城主场对阵热刺。赛前，马尔穆什接受了媒体的采访。

◉关于队内竞争

“竞争对我们所有人都非常重要，而且这是球队的良性竞争。无论谁首发，我们当然都希望球队能取得成功。如果是替补登场，那就要全力以赴。这样的竞争也会在训练中不断提升整体水平。我们始终知道，有人随时准备顶替你的位置，这会促使你变得更好。这是良性的推动。”

◉今年夏天，曼城进一步补强阵容，引进了赖因德斯、艾特-努里、谢尔基、特拉福德和贝蒂内利。

“从第一天的训练开始，我们就看到了他们的能力。艾特-努里脚下技术很好，而且防守很强。雷因德斯是一名全能中场，在进攻端有很大影响。谢尔基在狭小空间内的处理球能力很强，并且极富创造力。当然，特拉福德踢得非常出色，还扑出了关键一球。我们很清楚他们的实力，很高兴他们加入球队。希望我们能作为一个整体不断进步。”

◉与此同时，马尔穆什也期待再次回到主场作战，尽管热刺在新帅弗兰克的带领下将是新赛季面临的一大考验。

“我们状态很好。训练非常出色，我非常兴奋，已经迫不及待上场比赛。能在主场比赛总是特别的事，希望能有一场精彩的比赛。我们研究了热刺的特点，他们已经更换了主教练和部分阵容。这会是一场硬仗，但我很有信心，如果我们能展现出自身的实力，就会很难被击败。”

“我们会一场一场地踢。随着时间的推移，我们会逐渐成长并变得更强。我们拥有很多优秀的球员。身处曼城这样的俱乐部，目标永远是冠军。”

15.⏳2025-12-12 0:26⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.73.538.1528(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》神舟二十号10月返回，神二十一准备，航天员杨利伟、王亚平亮相******

时间过得真快，神舟二十号乘组在轨满4个月了，从时间上来说，预计在10月返回，这神舟二十一号乘组准备如何了？

这不，不少人针对航天员的讨论也来了，这一次会不会看到我国女航天员等呢？会不会有元老级航天员参与任务呢？下面我们就详细看看，先看看神舟二十一号准备如何了？

神舟二十号乘组10月返回！

依照我国的航天计划来讲，神舟二十号乘组陈冬、陈中瑞、王杰将在中国空间站执行大约6个月的任务时间，这已经满了4个月了。

这也意味着任务进入到了后半场，时间就是在10月返回地球，预计是下旬返回，所以，整个任务周期时间也不多了。

当然，对于3名航天员来说，给我国带来的成果也不少了，比如，最为典型的空间站出舱活动。

3名航天员为了提升我国空间站的防护措施，实现空间站进一步的稳定运行，延长是使用期限，已经先后3次进行出舱加防，这一项成就可以说会一直伴随，也再次为航天员们说一声辛苦了，毕竟这一项任务执行起来就有风险，出舱之外，航天员还实现了空间站上的突破成就，中国空间站上的无容器材料实验柜成功突破3100℃，创造了新的世界纪录等等，这都凸显了航天员们在太空之中的任务成果是满满的。

而且在这些突破之下，在接下来还会进行材料科学，生命科学等方面研究，也期待后续航天员们可以给我们带来更多的成果。

这不，在10月就要返回地球了，我国神舟二十一号准备如何了呢？这也是大家最为关心的，毕竟在返回前，我国就要先进行发射，然后实现6人同步飞行过程，进行在轨任务的交接等等，这样才会返回，同步6人飞行的时候，也将是我国空间站又一个历史性的一幕，也会拍一张全家福。

神二十一准备，做了什么准备？

对于神舟二十一号任务来说，可以说应该都准备好咯，其船箭组合体是最先准备好的，因为我国执行航天任务的时候，要采取发一备一的航天策略，这个时候神舟二十一号船箭组合体就要为神舟二十号乘组保驾护航，提前在发射场进入到待命救援状态，确保任何时间都要做好准备。

所以，建立在这样的问题之下，我国其实神舟二十一号船箭组合体已经全面准备好了。

一旦遇到紧急情况，我国神舟二十一号乘组要返回地球的话，我国就会快速将其发射，然后将航天员接回地球，这就是我国做有准备的事情。

此前大家也看到了，美国星际客机飞船就出现了变故，在太空执行飞船任务的时候，出现了推进器等问题，航天员无法返回，从最初的8天变成了9个多月，当然，这里面也包含了任务的变故，而过后我国在回应这个问题的时候，就明确说明了，要是我们遇到，这根本不是问题。

直接启动地面的待命救援飞船，然后进行太空救援的问题就行，所以，我国的航天策略跟国外还是有点不一样的。

当然，这也不是吹，而是摆在面前的事实，我也知道很多人可能会说，别人有可重复使用飞船，我们还在路上，存在差别等等，这里我只能说，一码归一码，待命救援飞船的确我们拥有，可以做到。

而对于神舟二十一号航天员的问题，我们也是做好了准备了，在上半年的时候，我国就宣布了乘组确定，在开展相关性的训练，只不过没有公布出来具体的名单。

所以，到底是谁，我国后续在发布会才会进行公布，但是，对于元老级的航天员来说，不少人也期待再次飞天。

结果呢？8月又出现了，这说明了不太可能出现了。

航天员杨利伟，王亚平亮相，应该无缘了

对于杨利伟来说，是我国飞天第一人，并且不少人也期待他可以再次飞天，主要是他还未去过中国空间站，是中国3名元老级航天员没去的1名，还有航天员张晓光，刘旺也没有前往过中国空间站，但是他们为中国空间站做出的巨大贡献是少不了的，所以，不少人期待他们能够再次飞天。

而对于女航天员王亚平来说，已经先后两次前往中国空间站，对空间站是非常熟悉了，但由于我国女航天员非常少，只有4名，分别为女航天员王亚平，刘洋，王浩泽、黎家盈。

而黎家盈是属于第4批次的女航天员，要在明年最快才有可能飞天执行任务，而王浩泽是属于神舟十九号航天员，才回来不太可能快速再去，而剩下就只有王亚平，刘洋，所以，其他他们能够再次飞天，甚至可以说期待可以成为中国空间站的第一位女指令长。

然而呢？这个可能性不大，其王亚平基本没有可能性了，跟杨利伟一样，都是在8月亮相了“天宫领航 筑梦星球”科学之夜，所以，亮相基本就是确定无缘，因为亮相意味着航天员们没有训练，而我国在执行任务前都是在训练，这是老规矩了。

所以，对于神舟二十一号乘组来说，航天员杨利伟，王亚平亮相不太可能了，而对于女航天员刘洋，也不太可能，在今年也有相关性的消息披露。那么，这说明了我国要看到空间站新一轮的女航天员执行任务，至少可能要等到明年了，应该下一次就是香港女航天员执行任务，具体的话，以我国航天中心为准就行。

反正女航天员不断增多，扩大，未来就可以看到更多的女航天员了，这只是时间的问题，说不定我国第五批次的航天员也要准备了。

所以，未来在空间站更大规模之下，会看到更多的航天员进入，这里面就包含女航天员，同时，我国也在开展国外航天员合作计划，未来大家也会看到国外航天员的进入，这也是值得期待的，到时候中国空间站也会变得更加不一样。

当下我国跟巴基斯坦航天员签署了协议，但执行任务是在未来几年的事情，短期之中也看不到，这就是基本情况。

16.⏳2025-12-12 4:29⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.89.356.6354(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》库库：埃斯特旺虽年轻但非常成熟，我们阵容强大期望能成就非凡******

直播吧8月23日讯 英超第2轮，切尔西客场5比1横扫西汉姆联。赛后，蓝军后卫库库雷利亚接受了天空体育的采访。

◉关于本场比赛

库库说：“我们非常高兴。我觉得上一场比赛我们缺少了一些东西，没有踢出属于我们的风格。今天比赛一开始我们有点慢热，但球队的反应非常好，展现出了很强的能量。我们希望踢出漂亮的足球，而今晚我们也取得了一个不错的结果。”

◉谈到帕尔默在热身时受伤缺阵

“这很困难，因为我们原本练习了一种战术，最后却需要很快地调整。但我认为在这种情况下，埃斯特旺踢了一场非常出色的比赛。这非常重要，因为我们有一个优秀的阵容，每个人都随时做好了准备。我们很高兴，因为今天我们证明了我们拥有一支强大的球队。”

◉关于埃斯特旺的表现

“我觉得他虽然年轻，但展现出了非常成熟的一面。他在场上做出了很多正确的决定。所有的新援来到这里，都是为了帮助球队，带来积极的能量和出色的天赋。我们拥有惊人的阵容深度，期待本赛季能成就非凡。”

17.⏳2025-12-12 6:33⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.49.977.4732(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》未穿救生衣下海戏水，中国8岁男童在泰国皮皮岛不幸溺亡******

8月23日，泰国皮皮岛发生一起悲剧，一名8岁的中国男童在随父亲游玩时，因未穿救生衣进入海中戏水不幸溺水身亡，目前，当地警方已介入调查。

据泰国警方及救援机构通报，事发当日，该男童与父亲通过当地旅行社抵达皮皮岛。两人餐后约13时55分前往阿里达海滩，期间，男童父亲坐在岸边，尽管知道孩子不会游泳，仍允许其仅佩戴浮潜面罩和呼吸管独自进入海中。

约14时，父亲发现孩子的浮潜设备从水面消失，立即展开搜寻。14时05分，溺水男童被找到并紧急送往皮皮岛医院，但经医护人员全力抢救无效，于15时18分被宣告死亡。当晚20时39分，普吉库索尔达姆基金会救援团队从普吉府查隆区AA码头接运遗体送往瓦奇拉普吉医院，法医将通过尸检确定确切死因。

目前，当地警方正在对此事进行调查，包括为何一个不会游泳的孩子在没有救生衣的情况下被允许进入开放水域，中国驻泰使馆已获通知，将为家属提供必要协助，妥善处理后续事宜。（齐鲁晚报·果然视频）

编辑：李木木

18.⏳2025-12-12 14:35⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.57.392.2186(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》瓜帅：希望增加跑动但要掌握时机，否则我可以找马拉松选手踢球******

直播吧8月23日讯 曼城主帅瓜迪奥拉接受媒体的采访，谈到了球员在场上的跑动问题。

当被问到是否希望球队增加跑动时，瓜迪奥拉说道：“当然希望！ 当我们无球状态下大量跑动时，对手会感到头疼——高压逼抢、持续跑动，我们一直是这种风格的球队，上赛季我们因伤病问题失去了这种活力。”

“关键在于何时需要跑动，单纯为了跑动而跑动，我大可以去田径场找马拉松选手来踢球。这不是重点，重点在于何时必须跑动。”

“球队的活力至关重要，现代足球必须如此，球员们深知这一点，特别是谢尔基和尼科-冈萨雷斯在学习这一点，其实队内所有人都在学习，B席每场比赛跑12到13公里。上赛季有些球员跑动很多但没有作用，我们踢得不好。最重要的是跑动与时机的结合。”

19.⏳2025-12-12 16:41⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.33.651.8251(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》小鸟依人！阿隆·戈登与姚明亲切交流并合影留念******

雷速体育8月25日讯 掘金球星阿隆·戈登近期来到了中国，开启了“硬汉东行”的亚洲行活动。

今日阿隆·戈登在上海参加品牌广告拍摄时，中国篮球名宿姚明前来探班，二人就中美篮球文化等话题进行了亲切交流并合影留念。值得一提的是，素以劲爆身体著称的阿隆·戈登，在姚明身边仍显得格外瘦弱。

20.⏳2025-12-12 3:47⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.15.854.3544(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》瓜迪奥拉：我永远不会怀疑福登的能力，希望他重新找回踢球的快乐******

直播吧8月23日讯 曼城主帅瓜迪奥拉接受媒体的采访，谈到了队内前锋福登的情况。

“我永远不会怀疑福登的能力和他为我们带来的价值，我唯一希望的是他能重新找回踢球的快乐，在不断的比赛和训练中感到开心，九十分钟的比赛之中，他总能带来一些特别的、独特的东西。”

“也许在6到7年来首次赢得一切后，他的状态略有下滑。如果他能从中吸取教训，那就太好了。总会有一些赛季你无法保持巅峰状态，因为福登多年来的表现一直非常稳定，我们希望他能继续做到这点。”

21.⏳2025-12-12 5:40⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.84.495.1914(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》释永信被抓的真相！******

现在释永信被抓，爆他黑历史的人越来越大。

最近一个讨债的网友给他挂网上了，去年少林寺考功大会期间找人做了kv和大字，结果相关费用拖欠了一年多了，就是赖着不还，现在眼瞅着释永信出事了，债主只好在网上发文求助。

说起来释永信这个人道貌岸然，真实面目是个敛财高手、佛门圈子的老赖鼻祖，他这可不是第一次欠债不还，很多年以前他就欠债不还了。

瓜友们应该记得疯叔之前提到的和释永信通奸的深圳女商人刘某某吧。两人是在2001年认识的，之后就开始多次通奸，释永信授权深圳女人在深圳成立了少林寺办事处，之后又骗了这个女人几十万的一辆宝马。

2004年那会，释永信忽悠深圳女人，说是愿意把少林寺的一些铜像采买单子交给深圳女人做，总价600多万的那种，深圳女人信了，为此再次和释永信通奸讨好释永信，可事后铜像交付了，释永信却赖着不付款，深圳女人把事情闹到公安局后，释永信一度反咬一口，说对方敲诈他，直到深圳女人拿出了两人发生关系使用过的避孕套，释永信才拖拖拉拉给了女人300万平息事态。

说到底释永信这个老登很擅长这一套，把持少林寺期间，每每有人找他办事，和他做生意，他就要求人家给好处费、献祭身体，搞权色交易那一套！

此外他还通过卖少林寺的门票，售卖周边产品（少林寺不光卖法器、香烛，还卖少林主题的衣服、保健品、膏药、文创摆件……只要沾边的就什么都能拿出来卖，还搞度假园、修行体验套餐，形成了一个巨大的商业矩阵），搞武僧团表演活动，侵吞善款……陆陆续续搞到了天价收益，这些钱很多被他洗到国外去了，关键他这些钱还都是不交税的，就他这些个罪行，他出事是迟早的！

最重要的是，他今年年初跑去国外见不该见的人（据说是最小国的主教），也是因为他察觉到风声鹤唳，局势不对了，想要铺路逃窜出去，不过据内部消息，早就有人盯着他了，也因此他想要卷款逃跑的时候直接就被抓。

22.⏳2025-12-12 19:17⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V5.97.631.4373(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》官方：萨索洛100万欧租借＋900万欧买断选项签下狼堡中场弗兰克斯******

直播吧8月23日讯 萨索洛官方宣布，签下沃尔夫斯堡中场弗兰克斯。

弗兰克斯租借加盟并附带买断选项，这将使他时隔2年重返意甲。据报道，租借费用为100万欧元，买断选项价格为900万欧元。

弗兰克斯曾在2022/23赛季租借效力于米兰，但他在红黑军团仅出场9次意甲比赛，另有1次意大利杯出场。上赛季他因多次伤病问题至少缺席了三个月。

23.⏳2025-12-12 20:11⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V1.41.462.9783(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》安什么心？日本向各国发警告：别参加东大93大阅兵，这是反日活动******

这一次中国举行93大阅兵，日本可以说急得像热锅上的蚂蚁，不仅如此，日本通过驻外使馆向欧洲和亚洲国家发出警告，呼吁各国领导人谨慎参与，称活动带有“反日色彩”。
日本为什么如此忌惮中国举行93大阅兵，很简单，因为中国93大阅兵的影响越强，那么全球各国民众都会知道，第二次世界大战中，日本的负面形象。
从二战以来，日本一直都试图打造“受害者”的形象，刻意淡化侵略他国历史，随着经济崛起，日本自认为已摆脱“法西斯国家”的污名，在部分国家中赢得正面评价。

同时美国还一再纵容历史，制造错误史观，淡化昔日美日血战的历史，而是强调所谓美日团结。可以说，二战历史正在被日本所扭曲。
而中国举行纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年大阅兵，就是其核心目的是彰显中国捍卫历史真相与和平秩序的坚定决心，绝非某些国家所曲解的所谓“反日行为”。

阅兵不仅是一国军事力量的展示，更是一种具有战略意义的话语权构建方式——通过仪式感强烈的公开仪式，向国际社会清晰传递谁才是历史的真正维护者、战后秩序的坚定捍卫者。

你看特朗普都明白了，纪念二战胜利，你没阅兵就等于你没参加二战。法国年年阅兵，年年纪念诺曼底登陆，好像法国才是盟军主力一样。话语权抢夺就是这么赤裸。
中国在二战东方主战场付出了巨大牺牲，军民伤亡超过3500万，为世界反法西斯战争的胜利作出了不可磨灭的贡献。然而长期以来，国际舆论中中国的这一角色并未得到充分认知。
现在中国就是要撕破日本二战后构建的虚伪面目，向全球传达真实的历史。如果日本还不思悔改，那么中国就会用真理让日本彻底明白。

24.⏳2025-12-12 17:35⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.15.158.7568(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》安什么心？日本向各国发警告：别参加东大93大阅兵，这是反日活动******

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直播吧8月23日讯 据意大利记者佩杜拉报道，那不勒斯联系拉比奥特团队，询问球员的情况。

佩杜拉透露，那不勒斯对马赛中场拉比奥特感兴趣，昨日直接与球员母亲兼经纪人进行了联系，初步询问了拉比奥特的情况。

米兰也在持续关注拉比奥特的动态，如果中场再有球员离队，他们可能会推进转会。

26.⏳2025-12-12 9:47⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.44.638.6393(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》里尔主席：尤文至今还没有为哲格罗瓦正式报价，球员也可能留队******

直播吧8月23日讯 里尔俱乐部主席奥利维尔-莱唐在接受采访时，谈到了尤文有意求购哲格罗瓦的传闻。

奥利维尔-莱唐表示：“我是科莫利（尤文总经理）的朋友，自从他去意大利任职以来，我经常和他交谈。几周前我们曾谈到过哲格罗瓦，但迄今为止我还没有收到任何正式报价。我可以说，这名球员本赛季会留在我们队内。哲格罗瓦本赛季很有可能留在里尔，不过我不知道从现在到9月1日会发生什么。”

哲格罗瓦和里尔的合同将在明年夏天到期，GOAL认为，奥利维尔-莱唐主席的这番话有可能是为了给潜在买家施加压力。里尔为哲格罗瓦的要价大约为2000万欧元。而尤文如果能够出售尼古拉斯-冈萨雷斯，就可以腾出空间引进哲格罗瓦。

里尔主帅布鲁诺-热内西奥表示：“哲格罗瓦从去年12月14日以来就一直因伤缺席，因此他还需要寻找比赛节奏。不过本周他已经参加了全队合练，尽管周二感觉有一些肌肉不适，但他依然会入选下一轮里尔对摩纳哥的法甲比赛大名单。”

27.⏳2025-12-12 15:22⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V8.77.773.1925(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》佩杜拉：那不勒斯询问拉比奥特的情况，米兰也在关注球员******

直播吧8月23日讯 据意大利记者佩杜拉报道，那不勒斯联系拉比奥特团队，询问球员的情况。

佩杜拉透露，那不勒斯对马赛中场拉比奥特感兴趣，昨日直接与球员母亲兼经纪人进行了联系，初步询问了拉比奥特的情况。

米兰也在持续关注拉比奥特的动态，如果中场再有球员离队，他们可能会推进转会。

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“医生，我都七分饱了，怎么肚子还是胀得难受？”“我妈吃得不多，怎么血糖还是飙上来了？”“我爸胃口变小了，是不是老年痴呆的前兆？”

门诊里，像这样的问题常常成串儿来。仔细一问，发现不少人都把“七分饱”当成了万能公式。但说句掏心窝子的话——过了60岁，吃饭这事儿，光靠“七分饱”远远不够。

年纪一上来，身体的规则就和年轻时完全不一样了。消化变慢、胰岛素反应变钝、胃排空速度减缓，再加上肌肉流失、基础代谢下降，老人体内的每一口饭，走的路都比年轻人更艰难。

所以今天这篇文章，我们不讲空话，不讲套路，只讲实打实的7点建议。不是“吃好点”“注意营养”这种没用的宽泛话，而是医生临床摸索、研究支撑下的实战经验。看完后你会发现，吃饭这件事，过了60岁，其实门道比你想象得多得多。

先把“七分饱”这事儿说清楚——这标准对年轻人都模糊，更别提老年人。“七分饱”到底是吃了几口？是吃到不饿了，还是吃到不想吃了？

老年人的饥饱感调节系统本身就退化了，大脑接收“饱了”的信号会延迟，胃口变窄、咀嚼力减弱，容易低估吃进去的量。结果是，看着吃得少，实际上肠胃早就超负荷运转，反而把自己吃撑了。

更关键的是，老年人胃酸分泌减少，胃排空速度减慢，吃得快、吃得杂，容易让食物在胃里“压仓”，像堵车一样越堵越严重，最后胀气、反酸、嗳气、便秘全来了。

有研究发现，60岁以上人群中，约40%的慢性胃炎患者长期存在餐后胀满感，而这些人里，超过一半自认为“吃得不多”。这不是吃得多少的问题，而是吃得“怎么吃”的问题。

第一件事，不是“吃七分饱”，而是“吃慢一点”。

慢，是老年人消化系统唯一能接受的节奏。吃饭时每口咀嚼20次以上，餐程控制在20-30分钟，让胃有时间“打招呼”，让胰岛素慢慢释放。别急着吞，别边吃边看手机，别三两下就扒完一碗饭。吃得慢，才能吃得稳。

第二件事，别怕“吃得多”，要怕“吃得杂”。

很多老人为了营养，什么都想吃一点。结果是，一顿饭端上6种菜，荤素杂烩，胃肠根本来不及分门别类地处理。

肠道消化酶的分泌是有节奏的，一下子进来太多种类，反而容易造成消化不良。尤其是油炸、腌制、甜品和粗纤维同桌共舞，对老年胃来说是一场灾难。

建议每顿饭控制在三菜一汤，主食、蛋白、蔬菜比例合理，不追求“多种多样”，而强调“清晰有序”。吃饭不是拼盘，是配合。

第三件事，别再拿“补一补”当借口。

不少老人听信“年纪大了要补”，一顿饭吃完还要来点牛奶、坚果、保健品、甜点。小心补成了“堵”。

研究指出，60岁以上人群中，约有65%存在不同程度的胃排空延迟（意思是胃把食物往下送的速度变慢了），而这些人中，超过一半有“餐后加餐”的习惯。饭后立刻加吃东西，会让胃部长时间处于满负荷状态，容易诱发胃食管反流、高血糖反弹、甚至影响心脏供血。

饭后两小时内，建议不再摄入高能量食物。真要吃点东西，最好选择低糖、低脂、低盐的轻食，如炖梨、温牛奶或小半杯豆浆。

第四件事，蛋白质不能少，但更不能乱补。

很多老人怕吃肉，怕胆固醇高，结果靠青菜和粥度日。听着清淡，实则危险。老年人每天至少需要摄入60克优质蛋白，才能维持基础代谢、免疫功能和肌肉量。肌少症、免疫力下降、伤口愈合慢，很多都是长期缺蛋白闹的。

但蛋白不是“越多越好”，而是“吃对来源”。鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉是首选。重油重盐的红烧排骨、腊肉、火腿肠，属于“假蛋白”，负担远大于营养。

第五件事，别再迷信“粗粮越多越好”。

很多老年人为了通便，顿顿糙米、全麦、杂豆，结果越吃越胀，越吃越堵。粗粮中富含非水溶性膳食纤维，如果水喝得不够、咀嚼不充分，很容易在肠道里“卡壳”，导致胀气、便秘、胃胀。

建议每天摄入粗粮比例不超过主食总量的30%，选择红薯、燕麦、山药、玉米这类相对温和、易煮熟的粗粮，搭配白米白面吃，让肠道有个过渡，不要搞极端。

第六件事，晚饭真的要“早一点、少一点”。

这不是老生常谈，而是有确凿数据支持的。中国营养学会的研究发现，晚饭时间与高血糖、高血脂发生率直接相关，晚于晚上7点进餐的人群，代谢综合征风险上升近30%。

老年人褪黑素分泌提前，消化能力晚上本就下降，晚饭晚吃、吃得多，就等于给胃肠加班。建议晚饭在傍晚五点半至六点半之间完成，主食控制在一小碗，搭配易消化的蛋白质和软烂蔬菜。吃完后散步20分钟，不看电视不躺床，给胃一个缓冲时间。

第七件事，水要喝够，但别靠“喝汤”补水。

饭桌上那些“多喝点汤”“喝点汤润润肠”的话，其实对老年人并不友好。很多老年人把汤当水喝，结果摄入了大量盐、油、嘌呤。特别是鸡汤、骨头汤、排骨汤，看着清淡，实则“重口”。汤中溶解的动物脂肪和高嘌呤物质，会加重肾脏负担，诱发高尿酸和痛风。

真正该喝的是白水，每天1200-1500毫升的温开水才是老年人最好的“润滑剂”。建议早上一杯、上午一杯、饭前一杯、午后两杯、晚上一杯，分次小口喝，别等到口渴才想起水。

吃饭这件事，年轻时是享受，年老时是修行。它不再只是“吃饱”，而是“吃对”“吃稳”“吃巧”。就像一个老油灯，火苗虽小，但只要油加得匀、芯修得好，就能亮得更久、更暖。

病房里那些“吃错饭”的老人，我见得太多。有的因消化不良反复住院，有的因营养不均加速衰老，有的因胰岛素抵抗引发糖尿病并发症。他们不是吃太多，而是吃得不对。

别再问“我吃得够不够”，而要问“我吃得对不对”。饭，是一天的根，是血糖的开关，是免疫的底，是寿命的码头。60岁之后，饭桌不是战场，是修炼场。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献： ［1］王晓鸥.老年人胃肠道功能变化与饮食调控[J].中国实用内科杂志,2021,41(6):463-467. ［2］陈伟.蛋白质摄入对老年人肌少症的影响[J].中华老年医学杂志,2020,39(12):1341-1345. ［3］李文静.晚餐时间与代谢综合征关系研究[J].中国公共卫生,2022,38(3):301-305.

29.⏳2025-12-12 3:45⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V8.62.641.9425(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》莫雷托：富勒姆仍追求丘库埃泽，如果他离队米兰会签一名年轻球员******

直播吧8月23日讯 在罗马诺的频道上，记者莫雷托谈到了丘库埃泽的转会交易。

他说：“在最近的几个小时里，富勒姆仍在尝试签下丘库埃泽，他们在今年的1月份冬窗尾声阶段曾以一份重要的正式报价追求过他。”

“也有西班牙球队对丘库埃泽感兴趣，但富勒姆似乎稍微更积极一些。接下来几小时里，我们会知道富勒姆是否会提出永久转会的报价。”

“要关注丘库埃泽的未来，也要关注可能替代他的人。据我所知，如果丘库埃泽离开，可能会有一名年轻且有天赋的球员加盟米兰。”

30.⏳2025-12-12 23:50⏳一比一复刻台球杆天工祥瑞官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:一比一复刻台球杆天工祥瑞下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V1.97.279.5476(安全平台)登录入口🥝《一比一复刻台球杆天工祥瑞》记者：如果出售多夫比克，罗马想要米兰前锋S******

直播吧8月23日讯 据记者Orazio Accomando报道称，如果多夫比克离队，罗马想引进米兰前锋S-希门尼斯。

该记者写道：“罗马非常喜欢S-希门尼斯这种前锋，如果多夫比克离队的话，他是一个潜在目标。”

“但目前还没有正在进行的谈判，一方面是因为多夫比克并没有收到具体报价（他是那不勒斯引进霍伊伦的备选），另一方面是因为米兰并不想放走S-希门尼斯。这是一个需要在转会市场最后几天密切关注的情况。”

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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有球迷对切尔西的状况和球员阵型提出了一系列问题，让咱们来看看这位名记大卫奥恩斯坦是怎么答复的吧。

这位前锋的年齿比姆巴佩更小，看起来进球这一点上气势更猛，他的成果是国度队力量太差全国体育明星排名，参加全国杯都比力困难，这可以关于他将来和姆巴佩协作全国榜首人构成不小的费事。

究竟，他们但是英格兰足球的标志之一，不能就这样黯然离场。

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阿伦连中2个三分球回击，76人队仍旧坚强，道汀射中2个三分球，马丁和乌布雷轮番投中三分，第四节还有5分10秒时76人队以91-102落后。

他是那不勒斯的传奇，终身都在为那不勒斯尽力，先是作为一名球员，後来又成为一名工作经理人。

紧接着，两边内攻外投替换取分，美国队牢牢掌控竞赛主动权。

2025-01-10 7:40                         来源:云上九江                             编辑:隔壁小王是我

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当下中国足坛关注度最高的年轻球员，恐怕就是山东泰山23岁的边锋谢文能了，相比朱辰杰、蒋圣龙这些年少成名的00后球员，谢文能是最近一个赛季才被发掘出来的，而发掘他并真正委以重任的并不是泰山队主帅崔康熙，而是国足主教练伊万科维奇。在突然窜起来之后，谢文能也被传出可能会在冬窗加盟比甲布鲁日，开启自己的留洋生涯。

日前谢文能在接受访谈时，谈到了留洋、教练等方面的问题，引发了球迷的热烈讨论。首先关于球迷非常关心的留洋这件事，谢文能没有否认传闻，但是他表示现在确实还没有到留洋的时机，也是间接告诉大家现在他不会去留洋。作为球员他需要从个人自身的角度去考虑，比如家庭因素和收入等方面，不能完全考虑足球这一件事，毕竟足球并不是他的全部。

对于这个回应作为球迷肯定是失望的，毕竟他才23岁如果能留洋对他对国足都是好事。但是从一个普通人的角度来考虑，谢文能的想法没有问题，足球不是他的全部，有太多的个人因素需要考虑进来。对于自己的两位教练，俱乐部主帅崔康熙和国足主帅伊万，他非常感谢伊万给予他非常大的信任，不仅让他入选国足，还让他成为国足的常规主力，恐怕没有哪一位国足主帅有这样的魄力，把一位新人带进国足而且还给了这么重要的位置。

对于泰山队主帅崔康熙，谢文能并没有评价，但是在他表达自己遗憾的时候，我们能够感受到他多少是有些抱怨崔康熙的。泰山队飞翼表示这个赛季最遗憾的事，就是没能参加足协杯决赛。其实当初从国家队回到俱乐部后，崔康熙没有让他随队前往温州，而是把他留在了济南，谢文能自己主动请战出战足协杯决赛，但崔康熙还是把他雪藏了，也导致最终球队丢冠。

其实崔康熙本赛季多次做出让人无法理解的做法，包括联赛后半段请假返回韩国、足协杯决赛雪藏谢文能、内外援引援等等，这些操作直接导致泰山队本赛季成绩下滑。当然球队能出来谢文能这么一位新星国脚，崔康熙也是有一定贡献的，在俱乐部赛事中崔康熙给谢文能的机会也是不少的，当然相比国足，泰山队给谢文能的机会并没有那么多。

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